高考冲刺别给孩子“瞎补” 平衡膳食结构就行
- 作者:
- 来源: 今晚报
- 日期 : 2016-04-26
距离高考还有不到两个月，不少家长不惜成本买各种保健品，给孩子补脑强体。市健康管理协会副会长郑运良、市营养学会常务理事兼秘书长李艳玲提示，高考考前这段时间，家长切不可给孩子盲目进补，服用保健品未必达到效果，还可能适得其反，平时正常饮食、平衡膳食结构即可。
每年进入高考季，各类保健品就开始热卖，并且都宣称具有补脑、提高记忆力、缓解疲劳等功效。郑运良提示，高中生大脑已经发育完全，吃各种所谓益智健脑的保健品其实没有什么帮助。而且我国从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健品。对于一些改善记忆力、缓解疲劳类的保健品，也要根据考生的身体状况而定。如果没有专业人士的指导，家长盲目听信商家的宣传，给孩子服用了不适合的保健品，很可能出现过敏、腹泻、上火等症状，得不偿失。保健品不是药品，如果孩子感到身体不适，应该及时就医，而不是通过服用保健品来改善身体状况。
李艳玲提示，高三考生学习紧张，高考考前这段时间，考生家长不可给孩子盲目进补，平衡膳食最重要。肉蛋奶、鱼、蔬菜、水果、粗粮都要合理摄入。可以给孩子适当增加摄入一些优质蛋白，比如每天摄入鸡鸭鱼肉类200克、鸡蛋一个、奶200克至300克，牛奶和酸奶皆可。由于上午精力消耗最大，建议在早晨或上午课间的时候饮用奶制品。如果孩子情绪紧张睡眠不好，可以将牛奶放在晚上睡前喝。海鱼和坚果内DHA含量较高，DHA对改善脑部记忆力有一定的帮助，每天可以适当摄入一些，但也不要过量。如果孩子在考前精神压力过大，可以摄入一些粗粮和豆类食品，比如熬八宝粥补充维生素B1。还可以适当补充复合维生素B，药店售卖的复合维生素B即可。
每年进入高考季，各类保健品就开始热卖，并且都宣称具有补脑、提高记忆力、缓解疲劳等功效。郑运良提示，高中生大脑已经发育完全，吃各种所谓益智健脑的保健品其实没有什么帮助。而且我国从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健品。对于一些改善记忆力、缓解疲劳类的保健品，也要根据考生的身体状况而定。如果没有专业人士的指导，家长盲目听信商家的宣传，给孩子服用了不适合的保健品，很可能出现过敏、腹泻、上火等症状，得不偿失。保健品不是药品，如果孩子感到身体不适，应该及时就医，而不是通过服用保健品来改善身体状况。
李艳玲提示，高三考生学习紧张，高考考前这段时间，考生家长不可给孩子盲目进补，平衡膳食最重要。肉蛋奶、鱼、蔬菜、水果、粗粮都要合理摄入。可以给孩子适当增加摄入一些优质蛋白，比如每天摄入鸡鸭鱼肉类200克、鸡蛋一个、奶200克至300克，牛奶和酸奶皆可。由于上午精力消耗最大，建议在早晨或上午课间的时候饮用奶制品。如果孩子情绪紧张睡眠不好，可以将牛奶放在晚上睡前喝。海鱼和坚果内DHA含量较高，DHA对改善脑部记忆力有一定的帮助，每天可以适当摄入一些，但也不要过量。如果孩子在考前精神压力过大，可以摄入一些粗粮和豆类食品，比如熬八宝粥补充维生素B1。还可以适当补充复合维生素B，药店售卖的复合维生素B即可。
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